Thay đổi một lần và mãi mãi

Easilyfit Training được xuất hiện với sứ mệnh giúp bạn trở thành phiên bản hoàn thiện nhất của chính bản thân mình - Với kinh nghiệm có hơn 500 transformation thành công, làm việc với hàng nghìn học viên, các chứng chỉ quốc tế như ISSA, NASM thì chúng mình tự tin là một trong những team Online Coaching tốt nhất mà bạn có thể tìm kiếm.

Đừng né tránh sự thật nữa

Nếu bạn đã ở đây thì bạn hiểu được bạn phải thay đổi, bạn phải trở nên đẹp hơn và bạn có khả năng làm được điều đó.

Đàn ông cần sự tự tin, tôn trọng và sự công nhận từ xã hội, sự mạnh mẽ về thể chất và tinh thần.

Đối với phụ nữ thì còn nhiều hơn vậy, ngoại hình ảnh hưởng hoàn toàn trực tiếp tới chất lượng cuộc sống, hạnh phúc, cơ hội nghề nghiệp, mối quan hệ và sự tự tin vào bản thân.

Có thể nói ngoại hình gần như là tất cả đối với phái đẹp.

Chỉ mất 3 ngày

3 ngày là khoảng thời gian để mọi khó khăn trở nên dễ dàng

3 ngày là mốc thời gian vừa đủ để bạn nhìn thấy kết quả

3 ngày là lúc bạn tạo được "đòn bẩy"

Sau đó bạn sẽ thấy kết quả và có động lực "vô hạn" để bước tiếp quá trình

Hầu hết mọi khách hàng Easilyfit gặp đều không lười biếng, họ lạc lối, over-thinking, không nhìn thấy kết quả nên mất động lực và rơi vào trầm cảm, bực bội, từ bỏ, mất sự tự tin vào bản thân. Mọi người sẽ chia sẻ rằng mình quá mệt, mình không có động lực tập luyện hoặc mình không có thời gian...

KHÔNG !!!

Sự thật là bạn yếu đuối, mệt mỏi, tự ti, mất tập trung bởi bạn không rèn luyện thể chất.

Không có người lính nào ở năm 75 lười biếng, tự ti, có vấn đề về tâm lý

Không có ai tập luyện hằng , 300 ngày/năm mà trầm cảm

Đăng ký Coaching Online

Tư vấn với Huấn luyện viên miễn phí

Tập thử 8 tuần miễn phí

Những feedback tiêu biểu của Easilyfit

Phương Pháp "Reverse Dieting" – Giữ Dáng Không Cần Ăn Kiêng Khắc Nghiệt

Bạn đã bao giờ giảm cân nhưng sau đó tăng cân lại nhanh chóng? Phương pháp "Reverse Dieting" sẽ là giải pháp giúp bạn duy trì vóc dáng lâu dài mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt. Reverse Dieting là quá trình từ từ tăng lượng calo nạp vào cơ thể sau khi giảm cân. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn ăn nhiều mà vẫn giữ dáng.

Hãy bắt đầu bằng cách thêm 50-100 calo vào mỗi tuần, chủ yếu từ protein và carb. Theo dõi cơ thể và điều chỉnh dần. Qua 6-8 tuần, bạn sẽ có thể ăn nhiều hơn mà không tăng mỡ, đồng thời có thể duy trì được vóc dáng và sức khỏe.

Đây là cách để ăn uống thỏa thích mà không lo về cân nặng – tại sao không thử?

Chiến Lược "Sprint Cardio" – Đốt Mỡ Nhanh Chỉ Với 10 Phút Mỗi Ngày

Nếu bạn không có thời gian, hãy thử phương pháp "Sprint Cardio" để đốt mỡ nhanh chóng chỉ với 10 phút mỗi ngày. Sprint Cardio là chuỗi các bài tập chạy nước rút ngắn, tối đa hóa nhịp tim để đốt cháy calo gấp đôi so với cardio thông thường.

Chương trình mẫu: Chạy nước rút 20 giây hết sức, nghỉ 40 giây, lặp lại 8 lần. Chỉ cần 10 phút nhưng tác động lên cơ thể có thể duy trì đến 24 giờ sau, giúp bạn đốt calo ngay cả khi nghỉ ngơi.

Sprint Cardio không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đột phá trong việc giảm mỡ – thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!

Keto Diet: Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Lượng Carb Thấp

Keto diet, hay còn gọi là chế độ ăn ketogenic, là phương pháp giảm cân với lượng carbohydrate (carb) rất thấp và chất béo cao. Mục tiêu của Keto là đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, khi đó, cơ thể chuyển từ đốt carb sang đốt mỡ làm năng lượng. Cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn kiểm soát đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Để bắt đầu Keto, hãy tập trung vào các thực phẩm giàu chất béo tốt như bơ, dầu dừa, các loại hạt và cá hồi. Protein cũng quan trọng, nhưng cần hạn chế carb xuống chỉ còn khoảng 5-10% tổng năng lượng hàng ngày. Những thực phẩm giàu carb như bánh mì, cơm, và đồ ngọt nên được loại bỏ hoàn toàn.

Tuy nhiên, chuyển sang Keto có thể gây ra một số tác dụng phụ ban đầu như mệt mỏi hay mất nước, thường gọi là “Keto flu.” Để giảm thiểu tác dụng phụ, hãy uống đủ nước, bổ sung chất điện giải, và đảm bảo đủ giấc ngủ. Keto diet đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỷ luật, nhưng kết quả thường rất đáng kể khi được thực hiện đúng cách.

Keto Diet Kết Hợp Intermittent Fasting – Công Thức Tối Ưu Cho Giảm Cân

Kết hợp Keto diet và Intermittent Fasting (IF) là phương pháp giảm cân mạnh mẽ, tối ưu hóa quá trình đốt mỡ và kiểm soát insulin. Keto giúp cơ thể vào trạng thái ketosis, khi đó, cơ thể chuyển từ đốt carbohydrate sang đốt mỡ để lấy năng lượng. IF là phương pháp ăn uống theo khung giờ, thường là 16:8 (16 giờ nhịn ăn, 8 giờ ăn) hoặc 18:6, giúp kéo dài thời gian cơ thể sử dụng mỡ làm nhiên liệu.

Sự kết hợp này giúp tăng tốc quá trình giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin, và giảm viêm. Với chế độ Keto, hãy tập trung vào chất béo lành mạnh từ bơ, cá hồi, dầu dừa, và hạn chế lượng carb dưới 5-10% năng lượng hàng ngày. Để IF hiệu quả, hãy lựa chọn khung giờ phù hợp với lịch trình và duy trì ít nhất 4-6 tuần để cảm nhận rõ hiệu quả.

Cần lưu ý khi mới bắt đầu có thể gặp “Keto flu” với các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu do cơ thể chuyển đổi nguồn năng lượng. Để giảm thiểu, hãy uống đủ nước, bổ sung chất điện giải, và ngủ đủ giấc. Keto + IF là phương pháp giúp bạn đốt mỡ liên tục và duy trì năng lượng ổn định suốt ngày.

Câu hỏi thường gặp ?

Ai nên sử dụng Coaching Online ?

Coaching Online dành cho đối tượng ở mọi độ tuổi, có tinh thần tự giác cao và muốn thay đổi để đạt được vóc dáng, tinh thần, thể chất tốt hơn

Fix-skinny fat như thế nào ?

Có rất nhiều lựa chọn để fix-skinny fat có thể là : "main-gain" hoặc tăng cơ giảm mỡ đồng thời...Phụ thuộc vào thể chất của từng người. Thay vì đoán mò thì bạn có thể bấm vào đây để được tư vấn miễn phí

Mình muốn thử sức miễn phí có được không ?

Với tiêu chí : "cho đi thì sẽ nhận lại", một số người KHÔNG có đủ tài chính để bắt đầu thuê PT hoặc Coach Online thì chúng mình vẫn đánh giá rất cao tinh thần đó. Bạn có thể bấm vào "đây" để được trải nghiệm miễn phí nếu chúng mình tin tưởng vào sự quyết tâm của bạn

Mình cần tư vấn vì đang gặp vấn đề...

Mọi vấn đề về dinh dưỡng, tập luyện, khoa học đều là điều mà bất cứ ai mới bắt đầu thắc mắc, bạn có thể hỏi trực tiếp Coach chuyên môn có chứng chỉ Quốc tế tại đây . Nếu bạn cần nhắn tin tư vấn có thể liên hệ qua Instagram

Tập bao lâu thì có thể thấy kết quả ?

Phụ thuộc vào với bạn thế nào là "kết quả" : giảm 1-2kg hay mặc đồ đẹp hơn, đối với một số người thì tất cả mọi người xung quanh ngưỡng mộ mới là kết quả. Để tạo nên một Transformation tốt thì Easily sẽ cần làm việc với bạn từ 8-20 tuần để khiến chính bản thân khách hàng tự hào

Mình có cần phải theo chế độ nghiêm ngặt không ?

Có và không !!!

Không, bạn chỉ cần tùy biến một chút thực đơn tại nhà, đi tập1 tiếng/ngày tại phòng tập với cường độ đúng là đã đủ để duy trì vóc dáng nhiều người "ngưỡng mộmộ"

Có, nếu đã bắt đầu tập luyện và tham gia Coaching Online thì việc có một chế độ dễ dàng thật là "nhàm chán". Bạn sẽ muốn đạt được 6 múi, thắt eo hay xây dựng cơ bắp nhanh nhất có thể. Nếu muốn tất cả mọi thứ nhanh và tối ưu thì khắc nghiệt là điều không thể tránh khỏi